Гимнастика при паркинсоне

Упражнения для пациентов от болезни Паркинсона использующиеся при реабилитации больных

Болезнь Паркинсона встречается среди пожилых людей не очень часто, но не менее 1 % всех людей пожилого возраста болеют этим заболеванием.

Оглавление:

Эта болезнь имеет неврологическую природу, и одним из основных ее проявлений это значительное снижение двигательных возможностей. Это же проявление является основной причиной инвалидности больных.

Основной причиной заболевания является недостаток дофамина, который и отвечает за двигательную функцию организма. По мере старения организма выработок дофамина может уменьшаться, что и приводит к расстройствам движения.

Лечение заболевания проводится комплексно, сюда входит медикаментозное лечение, диета и комплекс физических упражнений.

Роль физических упражнений в лечении и реабилитации больных болезнью Паркинсона

Результаты множества проведенных исследований однозначно указывают на тот факт, что определенные физические упражнения для пациентов от болезни Паркинсона позитивно влияют на возобновление двигательных функций больных. Занятия лечебной физкультурой позволяют снизить оксидативный стресс, повысить передачу дофамина.

После выполнения комплекса физических упражнений пациенты отмечают снижение тремора, повышение постуральной ткани. Объективно отмечается постепенное замедление гипотрофии тканей во всех группах мышц.

Советуем также ознакомиться:

В комплексном лечении болезни Паркинсона лечебная физкультура занимает очень важное место. Больные приобретают новые автоматические стереотипы двигательных функций. Кроме этого, упражнения помогают восстановить расстройства центральной и вегетативной нервной системы, укрепляют суставы и мышцы.

Для профилактики заболеваний и лечения проявлений варикоза на ногах наши читатели советуют Антиварикозный гель «VariStop», наполненный растительными экстрактами и маслами, он мягко и эффективно устраняет проявления болезни, облегчает симптомы, тонизирует, укрепляет сосуды.

Кроме этого, физические упражнения позволяют снизить возможность получения травм при падениях. Также благодаря вырабатыванию новых стереотипов движения уменьшается риск падений больного.

Основные рекомендации по использованию физических упражнений, пациентам с болезнью Паркинсона первой степени тяжести

Комплекс физических упражнений, разработанный для пациентов с болезнью Паркинсона должен выполняться больными каждодневно, минимум два раза в день. Каждое занятие должно продолжаться не менее 30 минут.

В программу занятий должны входить упражнения на разработку сложных движений влияющих на координацию, сценическую пластику. Необходимо включать движения, позволяющие расслабить мышцы.

Лечебная физкультура при болезни Паркинсона должна включать релаксационные методики, а также дыхательную гимнастику.

Нагрузки при болезни Паркинсона не должны уменьшаться, наоборот, они должны соответствовать рекомендованным нагрузкам для здоровых людей их возраста.

Рекомендуется принимать участие в занятиях секций плаванья, баскетбола, большого тенниса, футбола, предназначений для здоровых людей, в зависимости от предпочтений.

Очень неплохо себя показали занятия бальными танцами, особенно с целью развития координации движения и пластики. Занятия с музыкальными инструментами хорошо развивают мелкую моторику движений.

Рекомендации использования физкультуры при второй стадии

Вторая стадия заболевания уже существенно влияет на двигательные возможности пациента. Появляется видимая скованность движений. На этой стадии противопоказаны изнуряющие физические нагрузки, поскольку они могут привести к травмам вследствие падений, понижению давления и т.д.

Основная направленность физических упражнений это выработка устойчивости и координации. Необходимо уделить внимание тем видам движений, которые направленны на растяжение мышц, повышение двигательной функции суставов. Рекомендуется дыхательная гимнастика. Цель всех упражнений сохранить двигательную активность и уменьшить образование факторов, приводящих к инвалидности.

Рекомендуемый комплекс лечебной физкультуры:

  • Стоя спиной к стене вытянуть руки вниз и коснуться ладонями стены. После этого постараться максимально вжаться в стену всем телом. На счет пять расслабиться. Повторить несколько раз.
  • Поднять руки и прикоснуться ладонями к шее. В этом положении делать повороты в стороны, стараясь, чтобы бедра оставались неподвижными. Повторить несколько раз.
  • В положении сидя ладонями прикоснуться к коленям, проводить наклоны до упора в колени, потом выгибаться назад по максимуму. После этого сесть прямо. Повторить несколько раз.
  • Наклоны головой к каждому плечу поочередно, плечи не поднимать.
  • Движения на моторику: большим пальцем поочередно дотрагиваться до остальных пальцев. Постепенно увеличивать скорость движения до максимума.

Это лишь краткий общий комплекс, который можно применять каждому пациенту.

Индивидуальную программу занятий физическими упражнениями должен составлять тренер по рекомендации врача, соответственно индивидуальным потребностям больного.

Рекомендации по лечебной физкультуре при третьей стадии

На третьей стадии у больных начинает проявляться постуральная неустойчивость. Все симптомы значительно усилены и снижают бытовую активность.

Упражнения для пациентов от болезни Паркинсона должны быть ориентированы на поддержание двигательных функций, особенно ходьбы. Это связано с тем, что больные имеют проблемы с поддержанием и наращиванием скорости движения, возможностью делать повороты и изменять свое положение относительно внешних факторов.

Поэтому в комплекс обязательно должны быть включены движения, помогающие повысить их координацию, сделать тело больного более устойчивым в пространстве. Рекомендуется тренировка ходьбы с использованием широкого шага. Также включаются движения на тренировку поворотов. Больной должен у себя в дома часто проходить в двери с поворотом, выполняемым небольшими приставными шагами. Ноги при этом должны быть широко расставлены.

Необходимо выполнять движения, позволяющие растягивать мышцы, и возвращать подвижность суставам. Рекомендуется двигательная гимнастика.

Статьи по теме:
  1. Симптомы болезни Паркинсона или как своевременно распознать приближение недуга
  2. Какие упражнения при варикозе полезны?
  3. Упражнения для укрепления сосудов на ногах
  4. Стадии болезни, диагностика и последствия варикоза вен таза

Комментарии

Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения. Необходима консультация специалиста

Источник: http://lechenie-sosudov.ru/uprazhneniya-dlya-pacientov-ot-bolezni-parkinsona.html

Лечебная физкультура при болезни Паркинсона

Нейропротекторный эффект от выполнения упражнений при паркинсонизме доказан учёными на модели у животных. Исследователями из университета Питтсбурга было установлено, что лечебная физкультура помогает функционированию клеток мозга и замедляет их дегенерацию. При болезни Паркинсона лечебная физкультура помогает увеличить количество дофамина, продуцируемого в мозге и дефицит которого имеется у пациентов.

ЛФК при болезни Паркинсона. Какие занятия выбрать

Комплекс упражнений при болезни Паркинсона должен включать все виды нагрузок:

  • стретчинг для эластичности мышц и снятия скованности
  • аэробику для развития общей выносливости и укрепления функций сердца, сосудов и дыхательной системы
  • силовые упражнения для сохранения тонуса в мышцах

Занятия должны быть направлены на улучшение координации и способности к балансировке, развитие пластичности всего тела. Лечебная физкультура при паркинсонизме помогает уменьшить стресс, тревожность и проявления депрессии, так часто встречающиеся у больных.

ЛФК при болезни Паркинсона проводится в группе, под наблюдением инструкторов. Отдают предпочтение таким видам нагрузок:

  • аэробика
  • танцы
  • тай-чи – эта гимнастика при паркинсонизме получила большую популярность
  • бокс
  • йога
  • скандинавская ходьба

При Паркинсоне велосипед считается хорошим тренажером для развития баланса.

ЛФК при болезни Паркинсона. Комплекс упражнений

Помимо групповых занятий, для улучшения координации и снижения скованности рекомендуется ежедневно выполнять при паркинсонизме зарядку на дому:

  1. Наклоны и повороты головы в разные стороны.
  2. Выполнение дыхательных упражнений – глубокое вдыхание через нос и шумное медленное выдыхание через рот.
  3. Разработка мышц плечевого пояса и суставов: поднятие и отведение плеч назад.
  4. Из положения сидя выполняют повороты туловища в разные стороны.
  5. Тренировка мышц кистей и запястий – производят вращательные движения запястьями.
  6. Для улучшения мелкой моторики рук пытаться поочередно складывать кольца из большого и других пальцев.
  7. Растяжение мышц задней поверхности бедра, поставив ногу на пятку и пытаясь наклониться вниз, пока не почувствуется натяжение.
  8. В положении сидя выполняется подъём прямых ног, вращение стопами.
  9. Лечь на пол и пытаться подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди.
  10. Лёжа на полу и согнув ноги в коленях, выполнять наклоны бёдер поочередно в разные стороны.
  11. Пытаться растягивать икроножные мышцы, отставив ногу как можно дальше кзади и не отрывая стопы от пола.
  12. Подниматься на цыпочки с опорой на стул или другую перекладину.
  13. Для развития и укрепления мышц грудной клетки рекомендованы отжимания от стены.

При паркинсонизме упражнения нужно выполнять медленно, чувствуя напряжение мышц. Количество повторов составляет 10 раз.

В изучении упражнений при болезни Паркинсона видео будет лучшим помощником, если рядом нет инструктора.

Рекомендации по выполнению гимнастики при болезни Паркинсона

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, следует позаботиться об удобной одежде и обуви, а также следовать определённым правилам:

  1. необходимо индивидуально подбирать при болезни Паркинсона лечебную гимнастику с учётом особенностей симптоматики каждого пациента
  2. приступать впервые к упражнениям при паркинсонизме нужно только под наблюдением специально обученного человека
  3. количество и темп занятий повышать следует постепенно

не выполнять комплексы, вызывающие дискомфорт и боль

  • при появлении боли – тренировку немедленно прекратить

    обеспечить в процессе занятий отдых

  • поддерживать спокойное дыхание
  • все упражнения нужно делать с широко расставленными ногами, чтобы избежать потери равновесия и падений
  • для тренировки равновесия вначале нужно использовать упражнения из положения сидя, а затем переходить к выполнению стоя
  • если тело наклоняется непроизвольно преимущественно в какую-то одну сторону, нужно в другую руку брать грузик (гантель)
  • пытаться все физические упражнения при болезни Паркинсона делать самостоятельно, без чьей-либо помощи – так можно получить наилучший эффект
  • Чаще основной проблемой в двигательной активности пациентов с паркинсонизмом является именно начало движения. Если при попытке начать ходьбу создаётся ощущение, будто нога прилипла к полу, можно сначала поставить стопу на пальцы, что снимет скованность и облегчит старт. Будет полезным предварительно сделать раскачивающие движения свободными руками в разные стороны, что также снимет напряжение.

    ЛФК при паркинсонизме рекомендовано дополнить речевыми упражнениями для тренировки речи и развития её скорости. Каждое из них выполняется до 10 раз, в зависимости от самочувствия:

    • сворачивание губ в трубочку
    • широкая улыбка
    • высовывание языка изо рта на максимальное расстояние

    Выполнение вращательных движений языком, поднятие его вверх и опускание вниз, нажиманием на стенки щёк изнутри.

    Регулярная физкультура при болезни Паркинсона поможет улучшить общее состояние, силу мышц, повысит подвижность в суставах, снимет скованность.

    Массаж при болезни Паркинсона является хорошим дополнением к ЛФК. Важным для пациентов является снятие спастичности мышц и скованности во всём теле, что с успехом и делает массаж при паркинсонизме.

    Наблюдения за пациентами с болезнью Паркинсона, которые ежедневно выполняли комплексы лечебной физкультуры, показали, что занятия на протяжении более чем полугода способствуют значительному улучшению координации, развитию баланса и замедляют прогрессирование болезни. Проведение при паркинсонизме массажа курсами способствует расслаблению мышц и улучшению двигательной активности.

    Болезнь Паркинсона

    В курсе событий

    Бесплатная консультация

    Заполните форму, и специалист по нейродегенеративным заболеваниям свяжется с Вами в ближайшее время. Мы гарантируем полную конфиденциальность Вашего обращения.

    Деменция.com ©2018 Все права защищены. Связаться с нами

    Скажи “стоп” деменции!

    Новейшие технологии и прогрессивные методики лечения деменции, болезни Альцгеймера, Паркинсона и других НДЗ от швейцарской компании WWMA AG

    Источник: http://demenciya.com/%D0%BD%D0%B4%D0%B7/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%80/

    Гимнастика при болезни Паркинсона и основные рекомендации к ней

    Болезнь Паркинсона в последние годы диагностируется все чаще и чаще, причем идиопатическая ее природа препятствует проведению профилактики либо значительно снижает эффект от нее. Именно поэтому все больше пациентов жалуются на симптомы, возникающие в результате активизации дегенеративных процессов в головном мозге.

    Болезнь Паркинсона формируется из-за дефицита дофамина, который и приводит к отмиранию клеток – нейронов. В этот момент пациенты начинают испытывать признаки нарушения двигательной функции – ригидность мышц, тремор, скованность во всем теле и т.д. Именно поэтому гимнастике при болезни Паркинсона уделяется так много внимания.

    Эффективность лечебной физкультуры при болезни Паркинсона

    Самой главной задачей лечебной гимнастики при болезни Паркинсона является решение двигательных проблем. Обозначим основные цели таких занятий:

    — Растягивание мышц, которые скованы синдромом ригидности.

    — Разработка суставов и увеличение объема движений в них.

    — Качественное улучшение движений.

    Регулярное выполнение гимнастики при болезни Паркинсона позволяет пациентам избавиться от постоянного ощущения скованности, выпрямить осанку и улучшить координацию движений. Походка становится ритмичнее, восстанавливается до естественного уровня. Чтобы добиться реальных результатов, необходимо помнить о том, что гимнастику следует выполнять согласно предписаниям врача и именно с той периодичностью, которая была рекомендована. Дело в том, что переизбыток физической нагрузки также плох, как и недостаток.

    Основа гимнастического плана при болезни Паркинсона

    — Упражнения для растяжки.

    — Мягкие движения – упражнения для суставов.

    — Использование гантелей с малым весом, но с постепенным нарастанием нагрузки со временем.

    — Прогулки на свежем воздухе.

    Примеры упражнений

    Лечебная гимнастика при болезни Паркинсона производится в медленном темпе, без каких-либо резких движений, рывков и т.д.

    Согните свои руки в локтевых суставах, затем отведите их назад так, чтобы лопатки соединились друг с другом. Замрите в этом положении на несколько секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 4-5 раз. Это упражнение помогает проработать плечевой пояс и улучшить объем движений в этой части.

    Вращение рук в области кистевых суставов. Сожмите кулаки, руки вытяните вперед, вращайте кулаками в разные стороны по 5-6 раз.

    Лягте на пол или на диван, ноги соедините в коленях и упритесь стопами в поверхность, на которой лежите. Поочередно опускайте колени в разные стороны, повторитераз. Так растягиваются бедренные мышцы.

    Возьмитесь обеими руками за спинку стула или другую опору. Поднимайтесь медленно на носочки, и также медленно опускайтесь. Повторитераз. Этот упражнение поможет восстановить координацию движений и равновесие.

    Лягте на живот и постепенно старайтесь поднимать сначала нижнюю часть тела, затем верхнюю. Важно создать изгиб в поясничной области.

    На самом деле примеров упражнений для гимнастики при болезни Паркинсона гораздо больше. В первый раз пациенты должны выполнять комплекс под присмотром специалистов, далее можно повторять занятия самостоятельно.

    Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, необходимо разогреть мышцы методом быстрой ходьбы. Можно воспользоваться интенсивными движениями и махами рук и ног, насколько это возможно. В качестве упражнений используются всевозможные скручивания и потягивания в разные стороны.

    Немаловажно перед началом курса лечебных тренировок проконсультироваться у лечащего врача. Возможно, потребуется дополнительная диагностика. В нашем медицинском центре вы найдете все самое необходимое для лечения и реабилитации – стационар, пансионат, сиделка, и, конечно, амбулаторный прием и наблюдение высокопрофессиональных врачей.

    Если вы ждете от лечения болезни Паркинсона результат, тогда вам обязательно нужно посетить наш медицинский центр. Приходите, мы ждем вас!

    «Мы, пациентки с болезнью Паркинсона искренне благодарим персонал Центра помощи таким больным как мы! Пока не обратились к профессионалам, приходилось ходить к врачам в районную поликлинику и испытывать на себе нежелание врача заниматься нашими проблемами. Ходишь-ходишь и на тебя словно сквозь смот.

    «Хоть я петербурженец, отца лечил в Москве. Коллега, занятый в медицинском бизнесе, порекомендовал мне московскую компанию, которая берет на себя все обязательства по поиску толковых врачей. Не пожалел ни разу, что обратился в Центр помощи больным Паркинсоном. Пишу это не ради рекламы. Особенно понр.

    Нужна помощь в выборе специалиста? Хотите записаться

    Источник: http://www.parkinson-help.ru/stati/gimnastika-parkinsona/

    Лечебная физкультура пациентам с болезнью Паркинсона

    Болезнь Паркинсона (БП) – распространенное нейродегенеративное заболевание, особенно среди пожилых людей. От 16 до 19 начеловек ежегодно заболевают БП. Более 6 миллионов человек во всем мире живут с этим прогрессирующим неврологическим заболеванием. Нарушения движения являются распространенным признаком БП. ЛФК при болезни Паркинсона – важная часть немедикаментозного вмешательства, направленная на улучшение качества жизни пациентов и устранение неблагоприятных симптомов.

    Нефармакологический подход к лечению БП включает в себя лечебную физкультуру

    Три наиболее распространенных признака БП – это мышечная ригидность, постуральная неустойчивость (расстройство равновесия) и тремор рук или ног в покое. Лечебная физкультура (ЛФК) помогает пациентам восстановить прежние двигательные навыки и вернуться к нормальной жизни.

    3 ключевых элемента лечебной физкультуры

    В дополнение к возникновению трудностей с выполнением хорошо изученных последовательностей движения, таких как ходьба, поворот, письмо и хват, некоторые люди с БП постоянно падают и страдают от когнитивных нарушений. Вместе эти проблемы могут влиять на качество жизни человека и участие в общественной жизни.

    Физиотерапевтическое лечение расстройств движения у людей с БП состоит из 3 ключевых элементов.

    Первый элемент учит человека тому, как лучше всего передвигаться и поддерживать стабильность походки с помощью когнитивных стратегий. Данная методика известна как «стратегическое обучение» и нацелена на устранение первичного дефицита моторного контроля в базальных ганглиях, стволе мозга и моторной коре.

    Существует 2 формы стратегического обучения:

    1. компенсационные стратегии обхода дефекта базальных ганглиев;
    2. стратегии повышения моторной эффективности посредством практики.
    Второй элемент физической терапии – это лечение вторичных осложнений, влияющих на костно-мышечную (например, суставы) и кардиореспираторную системы, возникающие в результате снижения физической активности, состояния возраста и сопутствующих заболеваний.

    Третий элемент – комплекс физических упражнений (зарядка, пилатес, аэробный спорт, йога), которые помогают человеку предотвращать падения и нормализовать физическую активность. Многие рандомизированные подтвердили, что физические упражнения при болезни Паркинсона способны в значительной степени облегчать жизнь пациентам.

    Упражнения для пациентов с болезнью Паркинсона должны быть ориентированы на поддержание двигательных функций

    Гимнастика при паркинсонизме позволяет пациентам развивать «тонкую» моторную координацию, что снижает риск падения практически вдвое. Однако необходимо отметить, что использование массажа, согласно ряду когортных исследований, не эффективней ЛФК при болезни Паркинсона.

    В клинических условиях физиотерапевты используют каждый подход для обеспечения всесторонней, ориентированной на клиента, помощи.

    Эффективна ли ЛФК с точки зрения доказательной медицины?

    Моррис и его коллеги предоставили некоторые из первых доказательств того, что вышеперечисленные стратегии обучения могут помочь людям с БП облегчить движение, ходьбу и балансировку тела. Их лабораторные испытания показали, что внешние сигналы, такие как белые линии на полу, или определенный ритм, вызываемый метроном или музыкой, позволили пожилым людям с умеренным и тяжелым БП ходить с более длинными шагами и нормальным степпингом.

    Данные стратегии помогли людям быстрее ходить, компенсируя наиболее распространенное расстройство движения: гипокинезию. Гипокинезия – уменьшенная амплитуда и скорость движения. Моррис доказал, что многие люди с БП, не имеющие заметной постуральной неустойчивости, могут быстро ходить с долгими быстрыми шагами, просто сосредоточив свое внимание на данном процессе.

    Пациенты сознательно минуют поврежденные базальные ганглии и используют лобную кору для регулировки амплитуды и времени движения. Сознательно думая о желаемом движении, люди с БП компенсируют дисбаланс нейротрансмиттеров в базальных ганглиях.

    Другие стратегии включают визуализацию хождения с длинными шагами, умственную репетицию желаемого шаблона движения перед выполнением действия, разбивку длинных или сложных последовательностей движения на части, фокусирование на характеристиках каждого отдельного движения и избегание работы с двумя моторными действиями одновременно. Эта модель основана на теории, что способность двигаться нормально не теряется при БП. Вместо этого возникает проблема активации, которую можно преодолеть с помощью целенаправленной физической терапии вместе с оптимальной фармакотерапией.

    Стратегическое обучение может быть использовано как для компенсации расстройств движения, так и для помощи людям в том, чтобы они могли легче передвигаться с помощью тщательно структурированной практики.

    До сих пор обсуждалось то, как определенные области центральной нервной системы могут компенсировать дефектные базальные ганглии с помощью стратегий внимания или внешних сигналов.

    Однако рандомизированное контролируемое исследование показало, что компенсаторные методы могут быть полезными только в краткосрочной перспективе. Исследователи сообщили, что двухнедельная стационарная программа терапии продолжительностью до 45 минут на сеанс эффективна для снижения инвалидности и улучшения скорости ходьбы и балансировки тела у пациентов с болезнью Паркинсона. Однако эффект не закрепляется и исчезает после трех месяцев лечения. Одной из возможных причин возврата к исходному уровню возможностей является относительно маленькая практика.

    Кроме того, когнитивно-ориентированная стратегия обучения может потребовать много умственных усилий и может утомить некоторых людей. По этой причине терапевты обычно обучают людей выборочно использовать когнитивные стратегии, которые необходимы для ключевых функциональных задач, а не использовать их непрерывно в течение дня.

    Появляется всё больше доказательств того, что на ранних этапах БП сохраняется способность изучать новые двигательные навыки. Например, недавние исследования сообщили, что способность изучать новые последовательности движения верхних конечностей была сохранена у людей на ранних и средних стадиях БП.

    Физическая нагрузка должна быть дозированной

    Аналогичным образом стэндфордское исследование показало, что многозадачная обучающая программа походки, сочетающая тренировку ходьбы и познавательной, а также ручной деятельности, привела к увеличению скорости ходьбы у людей с БП. Это улучшение эффективности ходьбы, достигнутое только в течение трех 30-минутных учебных занятий, сохранялось в течение 3-недельного периода.

    Поскольку БП является хроническим прогрессирующим расстройством, физические нагрузки необходимы пациентам для поддержания оптимального уровня здоровья и расслабления мышц при ригидности. Недавние исследования доказали, что лечебная физкультура при болезни Паркинсона может полностью вернуть пациенту возможность делать то, что он делал раньше (ходить, бегать, участвовать в социальной жизни).

    Может ли ЛФК снизить риск развития болезни Паркинсона у здоровых людей?

    Результаты из нескольких источников (включая как модели животных, так и информацию от людей) подтверждают важность энергичных упражнений для людей с синдромом паркинсонизма и поднимают вопрос о том, может ли такое упражнение играть нейропротективную роль. Например, Тиллерсон и его коллеги показали, что использование беговой дорожки улучшает двигательные характеристики и нейрофизиологию мозга у двух разных моделях крыс с БП.

    Данные Фишера и его коллег показывают, что лечебные эффекты от упражнений могут возникать у людей на ранних стадиях БП. Наконец, были проведены исследования влияния физической активности на будущий риск развития БП. Были изучены данныечеловек. Авторы определили снижение относительного риска развития заболевания у тех лиц, которые сообщили об умеренной и высокой физической активности в начале исследования. Хотя пока неясно, оказывают ли упражнения нейропротекторный эффект у людей с БП, но, как минимум, упражнения помогают здоровым людям отсрочить наступление симптомов болезни.

    На начальных этапах БП физические нагрузки могут быть достаточно высокими

    Всесторонняя клиенториентированная физическая терапия для людей с болезнью Паркинсона основана на компенсаторных стратегиях, помогающих обойти дефектные базальные ганглии.

    Степень, в которой используются стратегии, упражнения и медико-санитарное просвещение, варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей пациента. В целом, цель состоит в том, чтобы позволить человеку с БП жить хорошо, обеспечивая ему эффективные процедуры, способствующие укреплению здоровья. К таким процедурам относится не только ЛФК, но и массаж, интенсивные дыхательные упражнения и гимнастические тренинги.

    • Татьяна к записи Прогноз после инсульта: насколько долгой будет жизнь?
    • Мусаев к записи Длительность лечения менингита
    • Яков Соломонович к записи Последствия ОНМК для жизни и здоровья

    Копирование материалов сайта запрещено! Допускается перепечатывание информации только при условии указания активной индексируемой ссылки на наш веб-сайт.

    Источник: http://golovalab.ru/inye-zabolevaniya/bolezn-parkinsona/lfk-uprazhneniya-i-gimnastika.html

    Гимнастика

    Лечебная физкультура являет собой действенный терапевтический метод, заключающийся в регулярном выполнении различных физических упражнений. ЛФК является отличным дополнением консервативного фармакологического лечения, при различных заболеваниях, поражающих опорно-двигательную систему, в том числе при болезни Паркинсона. Основным синдромом данного неврологического заболевания является нарушение функциональной активность мышц, которое проявляется в треморе, мышечной ригидности (чрезмерный тонус), гипокинезии (недостаточная подвижность) и неустойчивости позы человека.

    Особенности занятий

    На данный момент ЛФК – один из наиболее простых и вместе с тем эффективных методов преодоления паркинсонического синдрома, поскольку во время выполнения упражнений улучшается функционирование дыхательной, пищеварительной, двигательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, ЛФК обладает весомым положительным влиянием на психоэмоциональное состояние больного, снизить уровень тревожности и вероятность проявления депрессии (как и любое другое занятие).

    ЛФК при паркинсонизме помогает продлить физическую активность больного на множество лет и, при должном усердии, купировать нарушения движений в будущем. Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики при болезни Паркинсона, больному необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом и составить индивидуальный комплекс упражнений.

    Основное требование к гимнастическим упражнениям состоит в реализации всех видов нагрузок: растяжка, аэробная и силовая тренировка.

    Упражнения в положении сидя

    • изображение разных эмоций (радость, гнев, удивление;
    • сдвижение, поднятие, опускание бровей;
    • сжатие губ;
    • движение высунутым языком в разные стороны.

    Для мышц шеи и плечевого пояса

    • медленные повороты головы вправо и влево;
    • наклоны головы в разные стороны: в направлении плеч, вперед и назад;
    • поднимание и опускание плеч;
    • круговые движения в плечевых суставах: пальцами дотронуться до плечей и задержать руки в таком положении, затем осуществить круговые движения согнутыми руками;
    • разведение плеч: согнуть руки в локтях и отвести их назад, сближая лопатки, удерживать в течение пяти секунд, затем расслабиться и повторить.
    • выпрямление спины, упираясь в поясницу руками;
    • наклоны вперед-назад, держась руками за сиденье стула.

    Для мышц верхних конечностей:

    • круговые движения ладонями, сомкнутыми в кулак, кнаружи и кнутри;
    • пальцевый перебор: поочередное прикосновение пальцами к большому пальцу.

    Для мышц нижних конечностей:

    • поочередное выпрямление ног в коленных суставах;
    • круговые движения стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки;
    • сгибание и разгибание пальцев стопы.

    Движения в положении стоя

    Упражнения в положении стоя:

    1. Вытянуть руки перед собой, повернуть ладони друг к другу, затем медленно разводить руки в стороны и обратно, в начальное положение.
    2. Полуприседания: опираясь на спинку стула, медленно сгибайте ноги в коленях, держа спину прямо.
    3. Подъем на пальцах ног: опираясь на спинку стула приподняться на носках, с отрывом стопы от пола.
    4. Растягивание: опираясь на спинку стула вытянуть ногу прямо назад, присесть, сгибая вторую в колене, затем возвращайтесь в начальное положение и повторить упражнение, вытягивая другую ногу.

    В лежачем положении

    Упражнения в положении лежа:

    1. Приведение коленей к груди: лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и подтяните их к груди, если необходимо, помогая руками, затем вернуться в исходное положение.
    2. Мостик: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и приподнимите таз, опираясь на стопы и на плечи, затем возвращайтесь в начальное положение
    3. Перекаты бедер: согните ноги в коленях, сведя бедра, затем поставьте стопы на кушетку, и наклоняйте оба колена вправо и влево.
    4. Растяжение бедер: согните правую ногу в колене, левую при этом, держа прямо, возьмите рукой колено правой ноги и подтяните ее влево, затем повторите то же самое другой ногой.
    5. Растяжение внутренних поверхностей бедер: согнуть ноги в коленях, прижав стопы к кушетке, и разведите бедра в стороны, затем сведите бедра обратно.
    6. Наклон: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и поднимайте плечи и голову.
    7. Прогибание туловища: лягте на живот, попытайтесь подняться и выгнуться в пояснице, опираясь на локти.
    8. Сгибание ног: лежа на животе, согните ногу в колене и попытайтесь достать пяткой до ягодицы, затем повторите другой ногой.

    Рекомендации

    Рекомендации по проведению лечебной физкультуры при болезни Паркинсона:

    • старайтесь выполнять упражнения каждый день;
    • объем занятий определяют лечащий врач и методист ЛФК;
    • занятия проводите, когда антипаркинсонические препараты действуют наиболее эффективно;
    • во время занятий надевайте удобную одежду и обувь;
    • разделите упражнения на небольшие части, отдыхайте в перерывах;
    • каждое упражнение повторите по 10 раз.

    Помимо вышеперечисленных упражнений важно поддерживать активный образ жизни, больше ходите (поддерживать ритм ходьбы будет зачастую непросто, однако вы можете определить для себя подходящий ритм и темп ходьбы), разговаривайте (речедвигательная мускулатура также нуждается в постоянной поддержке), занимайтесь письмом (укрепление мышц, отвечающих за мелкую моторику).

    Мониторинг пациентов, которые ежедневно практиковали лечебную физкультуру при болезни Паркинсона, показал, что занятия в течение шести месяцев и более, заметно содействуют стабилизиции координации движений, улучшению баланса и существенно замедляют прогрессирование патологии. Помните, чем тщательнее вы подойдете к выполнению упражнений, тем скорее сможете вернуться к полноценному участию в повседневной жизни, например, пойти в театр или заняться любимым делом. Старость — это не пора для пассивного отдыха, это время, когда дети взрослые, и можно жить активно, заниматься спортом, укреплять здоровье и осуществлять мечты.

    Источник: http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/pri-bolezni-parkinsona.html

    Лечебная физкультура при болезни Паркинсона

    Пособие для больных с болезнью Паркинсона и их родственников

    Лечебная физкультура при болезни Паркинсона (ЛФК) представляет собой высокоэффективный метод лечения, основанный на выполнении разных физических упражнений. ЛФК успешно дополняет лекарственное лечение. В наши дни ЛФК является обязательной составной частью любых программ реабилитации (реабилитация — восстановление физической и социальной активности человека), особенно при продолжительном лечении хронических заболеваний, к которым относится и болезнь Паркинсона.

    Важными отличительными особенностями ЛФК являются разностороннее воздействие на организм и простота исполнения. Когда человек выполняет физические упражнения, у него улучшается работа сердечнососудистой, дыхательной, двигательной и пищеварительной системы. Простота выполнения ЛФК очевидна — больной сам или с небольшой помощью методиста ЛФКа и окружающих его людей выполняет лечебные физические упражнения.

    При болезни Паркинсона на первый план выступают именно нарушения движений: во-первых, это так называемое "дрожание покоя" (совершенно очевидно, что при лечебной гимнастике, выводящей конечности из состояния покоя, оно уменьшается), второе — это замедление движений и повышенное напряжение мышц ("скованность" мышц), которые после ЛФК и при овладении больным умением расслаблять напряженные мышцы — тоже уменьшаются. Если у больного длительное время имеется ограничение движений, то суставы и мышцы "застаиваются", ограничение объема движений может нарастать, могут появиться боли в мышцах и суставах. ЛФК преодолевает эти нарушения.

    Когда больному удается избавиться от этих нарушений, у него улучшается ходьба, восстанавливаются привычные осанка и походка, улучшается равновесие.

    Нарушение движений зависит и от того, как много лет Вы болеете. Если Вы заболели недавно, а до того вели достаточно активный образ жизни: поездки и путешествия, пешеходные и лыжные прогулки, спортивные игры — теннис, волейбол, плавание, велосипед и др., то нет оснований прекращать любимые Вами занятия. Принимая хорошо подобранные лекарства, ведя здоровый образ жизни, Вы, посоветовавшись с врачом, можете продолжить заниматься любимыми видами спорта. Если же Вы были лентяем и никогда не занимались спортом, сразу же после того, как Вам поставили неутешительный диагноз хронического заболевания, приступайте к систематической ЛФК. Это продлит Вашу активность на десятилетия.

    Обязательно нужно сказать и о значительном психологическом влиянии ЛФК. Улучшая свою физическую активность, Вы чувствуете себя гораздо увереннее в повседневной жизни — транспорт перестает быть для Вас проблемой, на работе Вы меньше устаете, дома Вы лучше справляетесь с домашними делами. Вы можете пойти в театр или на вечеринку.

    Однако, систематические занятия ЛФК потребуют от Вас значительной психологической настойчивости и упорства, а также существенного физического напряжения. Но преодоление этих трудностей окупится сторицей.

    Когда Вы оказываетесь перед необходимостью начать систематическую ЛФК, это вовсе не значит, что Вы должны срочно приобретать гантели и эспандеры, лезть на шведскую стенку и нырять в бассейн. Вам следует согласовать программу ежедневных физических упражнений (объем физической нагрузки, продолжительность одного занятия — а их может быть несколько в день, оптимальный набор упражнений для улучшения именно тех движений, которые Вам даются труднее и т.д.) с наблюдающими Вас неврологом, врачом ЛФК (или реабилитологом), методистом ЛФК, который будет наблюдать, насколько правильно Вы выполняете предписанную программу.

    В нашей брошюре мы не можем дать рекомендации по ЛФК для всех сразу. Эти рекомендации очень индивидуальны. Однако некоторые советы общего плана будут уместны:

    1. ЛФК должна быть ежедневной.

    2. Число занятий в день определяется по совету с неврологом и врачом ЛФК и зависит от особенностей Вашей повседневной активности.

    3. Каждое из занятий ЛФК должно приносить Вам приятную усталость, но ни в коем случае — не измождение. Простой признак — в течение короткого отдыха после ЛФК Вы забываете об усталости, но продолжаете ощущать энергию, которую Вам дали проделанные упражнения.

    4. Упражнения в течение дня должны захватывать все мышечные группы и движения во всех суставах для обеспечения максимально большого объема движений. Каждое из занятий тренирует определенную группу мышц, но большая часть этих упражнений должна быть направлена на тренировку тех движений, которые помогают Вам преодолеть вызванные болезнью нарушения Вашей двигательной активности.

    5. Любые двигательные упражнения выполняются легче в условиях ритмического режима привычного или приятного для больного; для одного — это ритмические мелодии, для другого — это простой счет либо вслух, либо "в уме". Очень часто команды самому себе позволяют начать, продолжить в нужном ритме и правильно выполнить все элементы упражнения.

    6. Старайтесь приурочить Ваши занятия ЛФК ко времени более активного состояния в те периоды дня, когда более эффективно помогают лекарства.

    7. Иногда в течение дня Вам не хватает времени, чтобы выполнить все намеченные физические упражнения. В этих случаях нужно научиться "маленьким хитростям" — выполнять отдельные упражнения во время других необходимых для Вас действий:

    • во время езды на транспорте на работу или по делам;
    • во время посещения магазинов для приобретения покупок;
    • даже в часы, когда на работе Вы выполняете какие-либо действия;
    • даже при выполнении домашней работы, которую Вы, так или иначе, должны сделать сами;
    • даже во время "практически неизбежного" сидения у телевизора.

    После такого перечня советов Вы сами можете дополнить список тех повседневных дел, когда Вы можете совместить их выполнение с выполнением запрограммированных физических упражнений.

    Ваше упорство и настойчивость приведут к улучшению двигательной и повседневной активности.

    Следует отметить, что такие физические нагрузки, как дозированная ходьба в определенном ритме, любые занятия на воздухе, на велотренажере, упражнения с легкими гантелями и мягкими эспандерами, плавание, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Упражнения помогают расслабиться и повышают устойчивость к воздействию стрессовых факторов.

    БУДЬТЕ АКТИВНЫМИ! ПОМНИТЕ, ЧТО ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — ОДИН ИЗ СПОСОБОВ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ БОЛЕЗНИ ПАРКИНСОНА.

    Комплексы упражнений при болезни Паркинсона

    Цель: добиться упражнением более глубокого дыхания.

    • В положении сидя. Положите руки на живот. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, почувствуйте как расширяется грудная клетка и как бы "надувается" живот. Затем медленно, считая до 5, выдыхайте воздух через рот, как при задувании свечи. Повторите 10 раз.
    • В положении стоя. Подойдите к стенке. Встаньте так, чтобы всей спиной и поясницей Вы чувствовали бы стенку или другую вертикальную поверхность: шкаф, дверь и т.д. Поднимите руки вверх и, касаясь ими стены, сделайте глубокий вдох; при выдохе опускайте руки вниз и перекрещивайте их перед грудью и животом так, чтобы кисть правой руки взялась за локоть левой руки и наоборот. Повторите 10 раз.

    Упражнение для улучшения осанки

    Цель: научиться регулировать напряжение мышц шеи, туловища, чтобы противодействовать формированию "согбенной позы".

    • Встаньте спиной к стене, так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, бедра и голени касались стены; руки располагаются вдоль тела, ладони упираются в стену. Постарайтесь с напряжением "вжаться" в стену (до счета 5), а потом следует расслабиться и отдохнуть, сколько Вам потребуется. Повторяйте упражнение несколько раз, старайтесь "не сбивать" дыхания.
    • Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Оставаясь "прилипшим" к стене затылком, спиной, ягодицами и ладонями присядьте на корточки "скользя" спиною по стене. Если Вам трудно потом подняться, поставьте рядом стул или возьмите палку, на которую можно опереться.
    • Встаньте лицом к стене так, чтобы одна щека, повернутая в сторону, грудная клетка и живот, бедра как бы "прилипли" к стене. Раскиньте руки на уровне плеч и расположите их так, чтобы ладони "прилипли" к стене. Поднимайте "прилипшие" к стене ладони кверху над головой. Когда ладони над головой — делайте выдох, когда они возвращаются на уровень плеч — делайте вдох. Упражнение делаете до ощущения приятной усталости.

    Цель: улучшение подвижности мышц шеи, плеч, туловища. В положении сидя или стоя положите ладони на плечи или за шею. Поворачивайте голову, шею и туловище сначала в одну, а потом в другую сторону, как можно больше. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц туловища. Повторите 10 раз.

    Цель: улучшение осанки и улучшение подвижности в грудном и поясничном отделе позвоночника.

    Сидя на стуле положите ладони на колени, наклонитесь вперед, после чего, выгните спину дугой, расправьте плечи. Затем сядьте прямо. Повторите 10 раз.

    • Сидя на стуле поместите кисти рук на область поясницы ("возьмите себя за поясницу"). Прогнитесь в пояснице, выпятив грудь вперед и расправив плечи, считая до "20". Затем сядьте прямо. Повторите 10 раз.

    Упражнение для мышц брюшного пресса

    Цель: укрепление мышц брюшного пресса.

    Лежа на спине (на полу, на кровати), согните ноги в коленях, поставив стопы на пол (кровать). Медленно вытяните руки вперед и садитесь, приподнимая плечи и голову (при этом поясница касается пола) столько раз, на сколько у Вас хватит сил, не ‘сбивая дыхания". Коснитесь руками коленей. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Цель: укрепление мышц туловища, бедер и тренировка поворотов в постели.

    Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив стопы на пол (кровать), поднимите таз, опираясь на стопы и на плечи, повернитесь налево и направо. Повторите 10 раз.

    Цель: растяжение плечевых мышц и улучшение позы.

    Встаньте лицом в угол комнаты. Упритесь руками в обе стенки и наклонитесь к углу, согнув руки в локтях так, чтобы Вы почувствовали напряжение мышц. При выполнении наклона не отрывайте стопы от пола. Наклонившись и продолжая упираться руками в стены, посчитайте до 20. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Круговые движения и наклоны туловища

    Цель: улучшение подвижности мышц туловища.

    Исходное положение стоя, ноги — на ширине плеч, руки — на талии. Выполняйте круговые движения туловищем (как будто вертите обруч), а также наклоны кпереди, кзади, в стороны. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

    Упражнения для мышц шеи и надплечья Повороты головы в стороны

    Цель: улучшение подвижности в шейном отделе позвоночника. В положении сидя или стоя медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, стараясь при поворотах смотреть за плечо. Повернув голову, удерживайте её в таком положении, считая до 5. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц шеи. Повторите 10 раз.

    Цель: улучшение подвижности в шейном отделе позвоночника. В положении сидя. Медленно наклоняйте голову в стороны, поочередно к каждому плечу. Во время наклонов старайтесь не поворачивать голову, смотрите вперед. При каждом наклоне Вы должны почувствовать легкое напряжение ("растяжение") мышц шеи. Выполняйте по 10 наклонов в каждую сторону.

    Наклоны головы вперед и назад

    Цель: улучшение осанки и уменьшение фиксированного сгибательного положения головы.

    В положении сидя или стоя. Разогнуть шею и выдвинуть подбородок вперед. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Опустить голову и коснуться подбородком груди, вернуть голову в исходное положение. Повторите 10 раз. После этого медленно откиньте голову назад (если Вы выполняете это движение стоя, лучше подстраховаться, удерживаясь за крепкий неподвижный предмет или скобу на стене). Откинув голову назад постарайтесь расслабить мышцы шеи и "почувствовать это положение". Оно должно противодействовать фиксированному положению шеи в позе сгибания.

    Упражнения для мышц плечевого пояса

    Упражнение для попеременного напряжения и расслабления мышц верхнего плечевого пояса ("молитва")

    Цель: добиться тренировкой напряжения и расслабления мышц верхнего плечевого пояса.

    В положении сидя или стоя соедините руки, сложив ладони друг с другом. Напрягите руки, что есть мочи, чтобы ладони упирались друг в друга. Просчитайте до "20". Потом расслабьте руки, "бросьте" их вниз. Повторите 5-10 раз. Постарайтесь зафиксировать в памяти свои ощущения во время напряжения рук и во время их расслабления. Ощущение расслабления попробуйте воспроизвести при нарастании скованности.

    Цель: увеличение объема движений в суставах верхнего плечевого пояса. В положении сидя или стоя согните руки в локтях и отведите локти назад, приблизив друг к другу лопатки. Удерживайте их в таком положении, считая до пяти. Затем расслабьтесь и верните руки в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Круговые движения в плечевых суставах

    Цель: увеличение объема движений в плечевых суставах. В положении сидя или стоя производите круговые движения плечами (плечо движется вверх, назад, вниз и вперед). Выполняйте вместе или поочередно каждым плечом по 5 раз. Затем повторите круговые движения в противоположную сторону (вниз, вперед, вверх, назад).

    1) подъем и опускание

    Цель: увеличение объема движений в плечевых суставах. В положении сидя или стоя возьмите обеими руками деревянную палку (трость) длиной около 1 метра и поднимите до уровня груди. Затем попробуйте поднять палку над головой. Далее опустите руки до уровня груди и затем опустите руки на колени. Повторите 10 раз.

    Цель: увеличение объема движений в плечевых суставах. В положении сидя. Держа палку обеими руками на уровне груди, выполняйте круговые обороты ("рисуя перед собой круг"), плавно сгибая и выпрямляя руки в локтях. Повторите 10 раз в каждую сторону.

    Цель: увеличение объема движений в плечевых и локтевых суставах.

    • В положении сидя, держа палку обеими руками на уровне груди, двигайте палкой то одной, то другой рукой, имитируя движения веслом байдарке. Повторите 10 раз.
    • В положении сидя, держите палку руками горизонтально на уровне бедер. Поднимите правый конец палки вверх в направлении правого плеча, при этом лозая рука остается неподвижной, з палка располагает ся диагонально по отношению к телу. Опустите палку в исходное положение, теперь выполните упражнение, поднимая левый конец палки левой рукой. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

    Цель: улучшение подвижности в локтевых и лучезапястных суставах. В положении сидя положите кисти на бедра, ладонями вниз. Затем поверните руки ладонями вверх. Начинайте эти попеременные движения в медленном темпе, затем постепенно увеличивайте темп движений. Повторите 10 раз. Можете при этом "прихлопывать" кистями, отбивая удобный для Вас ритм движений.

    Цель: улучшение подвижности в лучезапястных суставах. В положении сидя, медленно выполняйте круговые вращения кисти одной руки в лучезапястном суставе. Выполняйте по пять оборотов в каждую сторону. Затем выполните круговые вращения кисти другой руки. При необходимости, для облегчения движений кисти одной руки можете фиксировать это предплечье другой рукой.

    Упражнение для пальцев рук

    Цель: улучшение подвижности пальцев.

    В положении сидя или стоя, поочередно дотрагивайтесь большим пальцем до 2, 3, 4 и 5 пальцев. Продолжайте упражнение, стараясь увеличить темп движений. Повторите 10 раз.

    Упражнения для мышц нижнего пояса конечностей

    Прогибания в поясничном отделе позвоночника

    Цель: улучшение подвижности мышц поясницы и бедер. Лягте на живот. Расслабьтесь на 3-5 минут. Затем попытайтесь приподнять верхнюю половину туловища, опираясь на локти и стараясь прогнуться в пояснице. Оставайтесь в таком положении, считая до "20". Затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

    Упражнение для мышц бедер (разведение бедер)

    цель: укрепление мышц бедер.

    Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив стопы на пол (на кровать). Разведите бедра и колени в стороны, соединив подошвы. Удерживайте ноги в таком положении, считая до "20". Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц внутренней поверхности бедер. Затем верните ноги в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Повороты бедер в положении лежа

    Цель: развивает гибкость мышц туловища и бедер.

    Лежа на спине (на полу, на кровати), согните ноги в коленях, поставив стопы на пол (кровать). Наклоняйте колени обеих ног в стороны, стараясь коснуться ими пола (кровати). Наклонив колени, удерживайте их в таком положении, считая до 20. Повторите упражнение с наклоном 10 раз в каждую сторону.

    Цель: укрепление мышц бедер и голеней.

    Лежа на спине (на полу), согните одну ногу в колене, другую — держите выпрямленной (обе ноги касаются пола). Поднимите выпрямленную ногу так высоко, как только можете, стараясь не сгибать её в колене. Затем медленно опустите ногу на пол. Повторите 10 раз (каждой ногой).

    Цель: укрепление икроножных мышц и мышц бедра.

    Стойте прямо, опираясь одной рукой на спинку стула, ноги — вместе. Медленно приседайте, сгибая ноги в коленях, стараясь держать при этом спину прямой. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Цель: укрепление мышц бедер и голеней.

    • Лежа на спине, согните правую ногу в колене, левую — держите выпрямленной. Возьмите левой рукой колено правой ноги и потяните согнутую ногу влево. Удерживайте ногу в таком положении, считая до "20". Повторите 10 раз в каждую сторону. Повторите упражнение с согнутой левой ногой.
    • Лягте на живот. Согните одну ногу в колене, пытаясь дотянуться пяткой до задней поверхности бедра. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц задней поверхности бедер. Затем верните ногу в исходное положение. Повторите 10 раз каждой ногой.

    Упражнения для улучшения движений в коленных суставах

    Цель: улучшение подвижности в коленных суставах и увеличение силы в ногах.

    • Сидя на стуле, разогните одну ногу в коленном суставе, затем верните в исходное положение. Повторите каждой ногой 10 раз.
    • Сидя на стуле, поднимите одну ногу и положите её на маленький стульчик (табурет). Затем положите руки на колено выпрямленной ноги и потянитесь вперед. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц задней поверхности ноги. Оставайтесь в этом положении, считая до 20. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

    Напряжение и расслабление мышц бедра и голени

    Цель: укрепление мышц бедра и икроножных мышц.

    Станьте боком к спинке стула и обопритесь на неё рукой. Поставьте одну ногу вперед на 50 см, а другую поставьте кзади. Теперь согните выдвинутую вперед ногу в колене и, постепенно опускайтесь, перенося тяжесть тела на выдвинутую и согнутую в колене ногу. Когда Вы полностью "присядете" на выставленную вперед ногу постарайтесь почувствовать напряжение её мышц и растяжение мышц "оставленной" сзади ноги. Оставайтесь в таком положении, считая до 20, затем расслабьтесь, и вернитесь в исходное положение. Повторите по 5 раз (каждой ногой).

    Цель: укрепление икроножных мышц.

    Стойте прямо, опираясь руками на спинку стула. Приподнимайтесь на носках. Повторите 10 раз.

    Эти упражнения целесообразно выполнять перед зеркалом. Цель: увеличение объема движений мышц лица, улучшение мимики.

    • Попробуйте изобразить различные эмоции: радость, удивление, гнев и др.
    • Сожмите губы, затем растяните их широко так, чтобы максимально разошлись углы рта, скажите с напряжением слово "сы-ы-ыр". Задерживайте каждое движение на несколько секунд.
    • Поднимайте и опускайте брови, нахмурьтесь как можно сильнее; поднимите брови и раскройте глаза и выразите крайнее удивление.
    • Высуньте язык и медленно двигайте кончиком языка от одного угла рта до другого.
    • Откройте рот и кончиком языка проведите круговым движением по губам.

    Некоторые дополнительные советы, которые помогут Вам преодолеть затруднения в повседневной двигательной активности

    Здоровый человек не задумывается о том, как у него совершается ходьба. У больного с болезнью Паркинсона ходьба затруднена из-за скованности и замедления движений.

    Когда Ваш врач и Вы программируете ЛФК-упражнения для улучшения ходьбы, Вы вместе должны подумать о следующем:

      1. Вам следует определить ("прочувствовать") удобный для Вас ритм и темп ходьбы. Не стесняйтесь командовать себе "левой-правой" или "раз-два-три-четыре".

    2. Никто, кроме Вас, не знает, какой ритм и темп ходьбы является для Вас наиболее подходящим. Определяйте темп и ритм сами таким, чтобы это по возможности не отличалось от ходьбы здорового человека. А для этого не следует, во-первых, спешить, а во-вторых, не следует идти медленнее, чем Вы можете.

    3. При выполнении любых упражнений ЛФК старайтесь "поймать и почувствовать" нужный и подходящий для Вас темп и ритм ходьбы.

    4. Не щадите себя, заставляйте себя ходить как можно дальше и лучше. Следите за своей ходьбой.Вы должны преодолеть "шаркающую" походку. Для этого достаточно выбрать нужный темп и ритм ходьбы. Пусть "шаркающие" звуки Вас самого раздражают. Добивайтесь бесшумной походки. Занимаясь упражнениями ЛФК, уделите этому вопросу особое внимание.

    5. При ходьбе не забывайте о тех затруднениях, которые готовит Вам неровная дорога. Будьте внимательны. Замечайте все неровности и другие неудобные особенности дороги, по которой Вы держите свой путь.

    6. Все это особенно важно, если Вы несете домой покупки — Вы можете при падении получить травмы и повредить то, что Вы несете.

    Занимаясь ЛФК, посвятите должное внимание и время тренировке ходьбы.

    Если у Вас затруднение движений сопровождается нарушением равновесия, то при выполнении программы ЛФК этому должно быть уделено специальное внимание. Такие тренировочные упражнения, конечно, лучше отработать дома — в комнатах и коридорах Вашей квартиры.

    Выполнение движений, обеспечивающих хорошее равновесие, требует целого ряда условий:

      1. Абсолютное внимание — Вы должны строго следить за дорогой, по которой Вам предстоит пройти. Если это в квартире — то перед Вами пол, покрытый лаком, или линолеум с нежелательной лужей от случайно пролитого Вами чая, или плиточное покрытие пола.

    Во всех случаях все особенности Вашего передвижения -будь это дома или на улице, Вы — должны принимать во внимание и учитывать с целью своей безопасности.

    2. Для отработки мер, обеспечивающих Ваше равновесие во время ходьбы, следует тренироваться в специальных устройствах, которые у спортсменов называются "параллельные брусья", или пользоваться Зх-4х-опорным "козелком", или — идеально — палкой. Все трудности, сопровождающие Вашу ходьбу, особенно на неровной дороге или на лестнице, должны быть преодолены путем многократных тренировок.

    3. В домашней обстановке следует тренировать свое равновесие в условиях "выключения зрения" (зрительного контроля). Это следует делать только при наличии в Вашей квартире специально укрепленных на стене перил (деревянная или металлическая планка на стене).

    4. Все упражнения по поддержанию хорошего качества ходьбы и равновесия должны осуществляться ежедневно.

    В связи с нарушением нормальной функции речедвигательной мускулатуры бывают затруднения речи. При этом Ваши родные и близкие иногда перестают Вас понимать. Это рождает взаимное раздражение, а иногда и ссоры. Первое, что следует сделать — Вы вместе со своим врачом должны объяснить своим близким Ваши трудности и, тем самым, снять взаимное раздражение и недопонимание.

    В то же время, в программу ЛФК входят и упражнения по улучшению речи.

    Идеально, если Вы начнете заниматься со специалистом-логопедом. Но и в том случае, если нет такой возможности, Вы можете сами заниматься ЛФК для улучшения речи. Для этого есть несколько возможностей и вариантов.

    Самое главное — и это никто не сделает, кроме Вас — Вы должны определить оптимальный темп и ритм речи.

    Это можно сделать с помощью разных упражнений.

    Первое — Вы берете свою любимую книгу и начинаете читать вслух. При этом Вы выбираете удобный для Вас ритм и темп речи.

    Второе — Вы пытаетесь повторить текст за диктором радио и телевидения. Конечно, в этом случае за образец Вы должны выбрать спокойного диктора, который говорит в нормальном темпе.

    Третье — целый ряд текстов разговорного характера Вы должны отрепетировать заранее и при необходимости выговаривать их в удобном для Вас ритме.

    В любом случае, Вы никогда не должны стесняться, и предупредите своего собеседника, что Вы говорите очень медленно и, кстати говоря, пусть он приспосабливается к ритму и темпу разговора, который удобен Вам.

    В связи с особенностями двигательных нарушений при болезни Паркинсона может нарушаться и письмо. Слова и буквы могут стать неразборчивыми, и тогда написанное не удастся прочесть, в некоторых случаях даже самому больному.

    Начиная писать строку, больной обычно пишет удовлетворительно. Но по мере продолжения написания этой строки почерк становится все более и более неразборчивым. И в этих случаях нужна "ЛФК почерка". Чему она должна быть подчинена? Опять-таки отработке индивидуального темпа и ритма письма. Напоминаем, что Вы в начале строки пишете удовлетворительно, и только потом буквы становятся неразборчивыми. Поэтому надо резко снизить темп написания письма, записок и других рукописных текстов. Однако, в этих условиях написание письма (или какого-то иного текста) может превратиться в тяжелую заботу, когда текст рождается "через час по чайной ложке". В этом случае Вам следует воспользоваться пишущей машинкой, но еще лучше печатать текст на клавишах компьютера. Не такая уж это сложная наука, чтобы Вы не овладели печатанием текста на компьютере, ведь там достаточно легкого касания, а на "выходе" получается идеальный текст, напечатанный любым заданным шрифтом.

    Центр экстрапирамидных заболеваний нервной системы Минздрава РФ при кафедре неврологии Российской академии последипломного образования

    Если понравилась статья, расскажи о ней друзьям

    У мамы болезнь Паркинсона. Тоже хотелось бы приобрести видео ЛФК. Помогите, пожалуйста.

    Как приобрести видио ЛФК при болезни Паркинсона. Живу в Екатеринбурге

    Как приобрести видио ЛФК при болезни Паркинсона. Живу в Екатеринбурге

    Как приобрести видио ЛФК при болезни Паркинсона. Живу в Екатеринбурге

    Екатерина, у нас в Калининграде это очень большая проблема. Если только будете договариваться со всеми в частом порядке, за деньги. Официальных центров реабилитации нет. Давно был в поликлинике наЛетней центр реабилитации после инсульта. Там были группы, которые занимались ЛФК. А насчет паркинсона, по-моему глухо. делайте что-то сами, в вашем случае спасение утопающего — дело рук самого утопающего.

    мне нужно видео по лфк бользнь паркенсона

    Правила использования материалов

    Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения «мед39.ру».

    При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

    Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС1 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

    Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

    За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

    Источник: http://med39.ru/massage/m6.html